د "Health 2.0" د راپور له مخې، د تایوان ملي پوهنتون د بیولوژیکي صنعت د څانګې ښوونکي هونګ تای سونګ دې ته اشاره وکړه چې د پخلی پرمهال د سبزیجاتو غوړ یا زیتون غوړ مناسب مقدار اضافه کول کولی شي د وریجو د دانې د یوځای کیدو مخه ونیسي او وریجې ډیرې نرمې کړي. او نرم، او دا د انسان بدن ته د انرژي رسولو د لوړولو لپاره هم ګټور دی، په معدې او کولمو کې د اوږدې مودې پاتې کیدل، د اطمینان زیاتوالی، او د خوړو اندازه کموي.دا غوړي د غیر مشبوع شحمي اسیدونو لوړه کچه لري ، کوم چې د زړه او رګونو لپاره هم ګټور دی.په هرصورت، د تیلو ډیر کارول کیدای شي خواړه د غوړ او دروند کیدو لامل شي، او په ورته وخت کې، دا کولی شي د کالوري او غوړ مصرف زیات کړي، کوم چې د فزیکي روغتیا لپاره ښه ندي.له همدې امله، د پخلی کولو پر مهال د تیلو کنټرول مقدار ته پام وکړئ، او د مناسب استعمال اصول وساتئ.
1. اوبه په مناسبه اندازه اضافه کړئ: د پخلی کولو په وخت کې ډیرې اوبه مه اخلئ ترڅو د تغذیې له لاسه ورکولو څخه مخنیوی وشي.
2. ډیر اوږد پخلی مه کوئ: د تغذیې له لاسه ورکولو څخه د مخنیوي لپاره ډیر اوږد پخلی مه کوئ.
3. د وريجو د وریجو خوړل سپارښتنه کیږي: د وریجو جوس په تغذیه کې بډای دی، او د وریجو سره یوځای د پخلی کولو لپاره اضافه کیدی شي، کوم چې د وريجو د غذايي موادو د ساتلو لپاره ګټور دی.
4. تېل په اعتدال کې وکاروئ: کله چې پخلی کوئ، تاسو کولی شئ د سبزیجاتو غوړ یا د زیتون غوړ په مناسبه اندازه اضافه کړئ، کوم چې د وريجو د غذايي موادو د ساتلو لپاره ګټور دي.
5. نشایسته مه مینځئ: وریجې په نشایسته کې بډایه دي.د پخلی کولو پر مهال نشایسته ډیر مه مینځئ ترڅو د تغذیې له لاسه ورکولو څخه مخنیوی وشي.
6. ډیر مساله مه زیاتوئ: د مالګې سمه اندازه او مساله کولی شي خواړه ډیر خوندور کړي، مګر د ډیرې مالګې او مسالو زیاتول د خوړو غذايي برخې له منځه وړي.دا سپارښتنه کیږي چې مقدار کنټرول کړئ.
● ښه راغلاست موږ له خوا د پوښتنې
د پوسټ وخت: جولای 19-2023
